آخرین عناوینرژیم غذاییسلامت

تهیه سالاد رژیمی کینوا با مرغ آسیایی

مواد لازم

روغن نبات   ۱/۲ پیمانی
زنجبیل         ۱ قاشق چایخوری
کینوا            ۱/۲ پیمانه
پیازچه         ۳ عدد
سویا سس    ۲/۵ قاشق غذا خوری
سیر         ۱ حبه 
کلم          ۱ و ۱/۲ پیمانه
هویج       ۱ پیمانه
روغن کنجد     ۲ قاشق غذا خوری
نخود فرنگی  ۱ پیمانی
دانه کنجد      ۱ قاشق چایخوری

طرز تهیه

۱- ابتدا کینوا را طبق دستور روی بسته بپزید و کنار بگذارید تا سرد شود. سپس روغن نباتی را داخل یک تابه ریخته و روی حرارت متوسط قرار دهید. زمانی که روغن داغ شد زنجبیل ، پیازچه و سیر را در تابه بریزید سپس شعله را خاموش کنید و مواد را کمی زیرو رو کنید تا تفت بخورند.
۲- بعد از کمی سرد شدن مواد آب لیمو و سویا سس و روغن کنجد را  اضافه کنید و هم بزنید. سپس کینوا و کلم و هویج خرد شده و نخود فرنگی را در کاسه ای بریزید و سس آماده شده را روی آن بریزید. اکنون سالاد رژیمی کینوا با مرغ آسیایی شما آماده سرو می باشد.
برچسب ها

نوشته های مشابه